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教你五个简单的瑜伽姿势

发布时间:2020-03-04 19:08:06 阅读: 来源:火柴厂家

教你五个简单的瑜伽姿势

教你五个简单的瑜伽姿势 教你五个简单的瑜伽姿势,随着时代步伐的加速,越来越多的年轻人喜欢上瑜伽这项活动,减肥瑜伽深受大家的喜爱,教你五个简单的瑜伽姿势,看看吧。

教你五个简单的瑜伽姿势

塑形瑜伽一:幻椅式

1.站姿,我们将双腿分开与肩同宽,每天练习并且姿势一定要标准。

2.双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次。

塑形瑜伽二:半月式

1.站姿,双腿张开略比肩宽,双手往上高举,掌心往前。

2.膝盖慢慢的弯曲,需要将我们身体的重心往下移,成外马步蹲的姿势,同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。

教你五个简单的瑜伽姿势

塑形瑜伽三:下犬式

方法:俯身,手掌以及脚掌贴地,臀部往上翘起,整个身体呈倒V姿势,保持15秒。

俯身,手掌以及脚掌贴地,臀部往上翘起

塑形瑜伽四:船式

1、坐姿,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,挺直上身,双手抓住膝盖下方。

2.上身慢慢往后仰,直至与地面成45度角,保持5个呼吸的时间,重复做5-10次。

塑形瑜伽五:猫式

1.跪姿,将我们的双腿张开与肩同宽,然后将双手伸直撑地,背部往上尽可能的弯曲,最后将头部往下低。

2.头部慢慢抬起,腰部往下压,臀部往上翘起。重复10-15次。

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