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熬夜看欧洲杯要学四点健康知识

发布时间:2020-03-02 10:38:14 阅读: 来源:火柴厂家

黑眼圈、狂上火、胃溃疡

熬夜看欧洲杯

要学四点健康知识

九江新闻网讯(记者 程静)四年一届的欧洲杯已经开打了近一个星期,一轮小组赛下来,参赛队悉数亮相。球迷小罗认为:等了四年,就为这一个月,不是只有巅峰对决才是最刺激的,小组赛同样精彩纷呈。于是,从6月8日起,小罗开始每场必看,自己的生物钟彻底被打乱,除了欧洲杯,再无其他。这是小罗媳妇的一句话。关键是小罗每天还要上班,每天半夜爬起来看球,才没几天,小罗的眼睛明显黑了一圈,上火不说,还出现了便秘和牙痛。有点扛不住了。小罗每天顶着张看球脸工作,着实伤着了。

可因为时差,球迷只能熬夜,精彩赛事又不容错过,小罗想知道,如何在看球的同时尽量减少熬夜对身体的伤害呢?不能仗着年轻就没有节制。九江学院附属医院急诊科主任但传军提醒说,连续作战容易导致突发疾病,特别是有既往胃病、大三阳、乙肝及心血管疾病的患者。该院消化科医生通过生长激素的分泌时间介绍说,每晚12点至1点是生长激素的分泌时间,对于儿童来说,这个时间没休息就长不高,而生长激素对于成人是起到修复疲劳的作用。也就是说,看球的时间和生长激素的分泌时间恰恰在同一时段,这也导致每天的疲劳无法修复,继而每日加重,从而导致人体内分泌紊乱,加上熬夜时吃油腻食物,喝啤酒等,更容易造成心血管及胃肠负担,从而引发此类疾病。

铁杆球迷最容易伤身劳神,要学点健康知识恢复身体,以免连续一个月下来,身体彻底掏空。为此,但传军主任给出四点提醒:一是白天要抽出时间小睡,克服脑疲劳要保证每天6小时睡眠时间,所以中午要适当休息;二是中场休息时趁机动一动,久坐屏幕前非常伤眼,中场时间转转眼球,适当补充一些维生素等,同时注意坐姿;三是不宜饮用冰啤酒,特别是有心血管疾病的人,啤酒和足球不是伴侣,会引发急性胃肠炎,用富含维生素C的水果来充饥比较合适;四是避免情绪太大波动,突然心悸和过分激动都有可能导致心脏猝死,切莫小视。

掌握这四点,可以尽快恢复熬夜对身体的伤害,另外,但传军主任也说,在日常饮食中,可以适量增加百合、莲子、冬瓜、鸭子等食物的摄入,特别是熬成汤食用,可以滋阴润肺、清热健脾。

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